our classes
Ashtanga Yoga
Mysore class
Led Class
Vinyasa Yoga
Dharma Yoga
ONLINE CLASSES
Ashtanga Yoga
Η Ashtanga Yoga είναι μια δυναμική και δομημένη πρακτική που συνδέει την αναπνοή με την κίνηση μέσα από συγκεκριμένες, διαδοχικές σειρές στάσεων (āsana). Η επανάληψη της ίδιας ακολουθίας δημιουργεί σταθερότητα, συγκέντρωση και μια σταδιακή εμβάθυνση στην πρακτική, οδηγώντας σε μια πιο ουσιαστική εμπειρία σε όλα τα επίπεδα: σωματικό, ψυχικό και πνευματικό.
Η σύγχρονη μορφή της Ashtanga Yoga μεταδόθηκε από τον Sri K. Pattabhi Jois (1915–2009), βασισμένη στη διδασκαλία του δασκάλου του Tirumalai Krishnamacharya (1888–1989), μιας από τις πιο καθοριστικές μορφές της σύγχρονης yoga. Η παράδοση αυτή συνεχίστηκε μέσω του R. Sharath Jois (1961–2024), ο οποίος υπήρξε ο κύριος συνεχιστής της μεθόδου μέχρι τον θάνατό του. Η Ashtanga Yoga διατηρείται ζωντανή μέσα από τη μετάδοση της γνώσης από δάσκαλο σε μαθητή (parampara), μέσα από άμεση εμπειρία και πρακτική.
Στην καρδιά της πρακτικής βρίσκεται το Tristhana, τα τρία σημεία εστίασης: āsana (στάση του σώματος), ujjayi pranayama (αναπνοή) και drishti (σημείο συγκέντρωσης του βλέμματος). Η ταυτόχρονη εφαρμογή τους δημιουργεί μια πρακτική που λειτουργεί ως κινούμενος διαλογισμός, καλλιεργώντας συγκέντρωση, εσωτερική σταθερότητα και καθαρότητα του νου.
Η έννοια της vinyasa, δηλαδή ο συγχρονισμός αναπνοής και κίνησης, αποτελεί βασικό στοιχείο της μεθόδου. Όπως δίδασκε ο Pattabhi Jois, ο σκοπός της vinyasa είναι ο καθαρισμός: η ένωση αναπνοής και κίνησης καθαρίζει το σύστημα, απελευθερώνοντας τοξίνες μέσω της εφίδρωσης, ένα φυσικό αποτέλεσμα της προσπάθειας και της συγκέντρωσης. Με τη σωστή χρήση της αναπνοής και την εφαρμογή των bandhas (ενεργειακών κλειδωμάτων), η πρακτική γίνεται σταθερή και ρέουσα, καλλιεργώντας δύναμη, ελαφρότητα και επίγνωση.
Η μέθοδος της Ashtanga Yoga αναπτύσσεται μέσα από προοδευτικές σειρές, όπου κάθε στάση προετοιμάζει την επόμενη, και η εξέλιξη βασίζεται στη συνέπεια, την υπομονή και την αφοσίωση στην πρακτική.
-
Primary Series (Yoga Cikitsā) καθαρισμός και εξισορρόπηση του σώματος
-
Intermediate Series (Nadi Śodhana) καθαρισμός του νευρικού συστήματος και των ενεργειακών καναλιών
-
Advanced Series (Sthira Bhaga) δύναμη, σταθερότητα και εσωτερική εμβάθυνση
Ashtanga Yoga
Η Ashtanga Yoga είναι μια δυναμική και δομημένη πρακτική που συνδέει την αναπνοή με την κίνηση μέσα από συγκεκριμένες, διαδοχικές σειρές στάσεων (āsana). Η επανάληψη της ίδιας ακολουθίας δημιουργεί σταθερότητα, συγκέντρωση και μια σταδιακή εμβάθυνση στην πρακτική, οδηγώντας σε μια πιο ουσιαστική εμπειρία σε όλα τα επίπεδα: σωματικό, ψυχικό και πνευματικό.
Η σύγχρονη μορφή της Ashtanga Yoga μεταδόθηκε από τον Sri K. Pattabhi Jois (1915–2009), βασισμένη στη διδασκαλία του δασκάλου του Tirumalai Krishnamacharya (1888–1989), μιας από τις πιο καθοριστικές μορφές της σύγχρονης yoga. Η παράδοση αυτή συνεχίστηκε μέσω του R. Sharath Jois (1961–2024), ο οποίος υπήρξε ο κύριος συνεχιστής της μεθόδου μέχρι τον θάνατό του. Η Ashtanga Yoga διατηρείται ζωντανή μέσα από τη μετάδοση της γνώσης από δάσκαλο σε μαθητή (parampara), μέσα από άμεση εμπειρία και πρακτική.
Στην καρδιά της πρακτικής βρίσκεται το Tristhana, τα τρία σημεία εστίασης: āsana (στάση του σώματος), ujjayi pranayama (αναπνοή) και drishti (σημείο συγκέντρωσης του βλέμματος). Η ταυτόχρονη εφαρμογή τους δημιουργεί μια πρακτική που λειτουργεί ως κινούμενος διαλογισμός, καλλιεργώντας συγκέντρωση, εσωτερική σταθερότητα και καθαρότητα του νου.
Η έννοια της vinyasa, δηλαδή ο συγχρονισμός αναπνοής και κίνησης, αποτελεί βασικό στοιχείο της μεθόδου. Όπως δίδασκε ο Pattabhi Jois, ο σκοπός της vinyasa είναι ο καθαρισμός: η ένωση αναπνοής και κίνησης καθαρίζει το σύστημα, απελευθερώνοντας τοξίνες μέσω της εφίδρωσης, ένα φυσικό αποτέλεσμα της προσπάθειας και της συγκέντρωσης. Με τη σωστή χρήση της αναπνοής και την εφαρμογή των bandhas (ενεργειακών κλειδωμάτων), η πρακτική γίνεται σταθερή και ρέουσα, καλλιεργώντας δύναμη, ελαφρότητα και επίγνωση.
Η μέθοδος της Ashtanga Yoga αναπτύσσεται μέσα από προοδευτικές σειρές, όπου κάθε στάση προετοιμάζει την επόμενη, και η εξέλιξη βασίζεται στη συνέπεια, την υπομονή και την αφοσίωση στην πρακτική.
-
Primary Series (Yoga Cikitsā) καθαρισμός και εξισορρόπηση του σώματος
-
Intermediate Series (Nadi Śodhana) καθαρισμός του νευρικού συστήματος και των ενεργειακών καναλιών
-
Advanced Series (Sthira Bhaga) δύναμη, σταθερότητα και εσωτερική εμβάθυνση
Mysore class
Η Ashtanga Yoga διδάσκεται παραδοσιακά με τη μέθοδο Mysore και αποτελεί έναν από τους πιο ουσιαστικούς τρόπους εκμάθησης και κατανόησης της πρακτικής. Το όνομα προέρχεται από την πόλη Mysore της Νότιας Ινδίας, όπου ο K. Pattabhi Jois έζησε και δίδαξε για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Το Mysore είναι μια μορφή καθοδηγούμενης αυτοπρακτικής, όπου οι āsana (στάσεις) διδάσκονται σταδιακά, μία-μία, ώστε η σειρά να απομνημονεύεται με σταθερότητα και άνεση. Μέσα από την επανάληψη, η πρακτική γίνεται πιο προσωπική και καλλιεργείται αίσθηση σταθερότητας, συγκέντρωσης και ηρεμίας.
Κάθε μαθητής προχωρά στον δικό του ρυθμό, με συνεχή καθοδήγηση από τον δάσκαλο. Η πρακτική προσαρμόζεται στο επίπεδο και τη φάση της εκμάθησης του κάθε ασκούμενου, με στόχο την ουσιαστική κατανόηση και εξέλιξη.
Συνιστάται, ιδιαίτερα στην αρχή, μια σταθερή δέσμευση στην πρακτική, ώστε να υποστηριχθεί η διαδικασία εκμάθησης. Το Mysore μάθημα είναι ανοιχτό σε όλους. Η μέθοδος επιτρέπει την προσαρμογή της πρακτικής σε κάθε επίπεδο εμπειρίας, δίνοντας τη δυνατότητα στον δάσκαλο να
ανταποκρίνεται πιο ουσιαστικά στις ανάγκες κάθε μαθητή.
Mysore class
Η Ashtanga Yoga διδάσκεται παραδοσιακά με τη μέθοδο Mysore και αποτελεί έναν από τους πιο ουσιαστικούς τρόπους εκμάθησης και κατανόησης της πρακτικής. Το όνομα προέρχεται από την πόλη Mysore της Νότιας Ινδίας, όπου ο K. Pattabhi Jois έζησε και δίδαξε για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Το Mysore είναι μια μορφή καθοδηγούμενης αυτοπρακτικής, όπου οι āsana (στάσεις) διδάσκονται σταδιακά, μία-μία, ώστε η σειρά να απομνημονεύεται με σταθερότητα και άνεση. Μέσα από την επανάληψη, η πρακτική γίνεται πιο προσωπική και καλλιεργείται αίσθηση σταθερότητας, συγκέντρωσης και ηρεμίας.
Κάθε μαθητής προχωρά στον δικό του ρυθμό, με συνεχή καθοδήγηση από τον δάσκαλο. Η πρακτική προσαρμόζεται στο επίπεδο και τη φάση της εκμάθησης του κάθε ασκούμενου, με στόχο την ουσιαστική κατανόηση και εξέλιξη.
Συνιστάται, ιδιαίτερα στην αρχή, μια σταθερή δέσμευση στην πρακτική, ώστε να υποστηριχθεί η διαδικασία εκμάθησης. Το Mysore μάθημα είναι ανοιχτό σε όλους. Η μέθοδος επιτρέπει την προσαρμογή της πρακτικής σε κάθε επίπεδο εμπειρίας, δίνοντας τη δυνατότητα στον δάσκαλο να
ανταποκρίνεται πιο ουσιαστικά στις ανάγκες κάθε μαθητή.
Led Class
Το Led Ashtanga είναι ένα δομημένο μάθημα, όπου ο δάσκαλος καθοδηγεί την πρακτική και οι μαθητές κινούνται μαζί, σε απόλυτο συγχρονισμό. Η σειρά εκτελείται με σταθερό ρυθμό, συνδέοντας την κίνηση με την αναπνοή (ujjayi) και την παραδοσιακή καταμέτρηση στα σανσκριτικά. Όλοι οι ασκούμενοι ακολουθούν την ίδια ροή, διατηρώντας τη συνοχή της πρακτικής.
Το μάθημα λειτουργεί ως μια μορφή «κινούμενου διαλογισμού», ενισχύοντας τη σωστή εφαρμογή της vinyasa, την αντοχή και τη σταθερότητα στην πρακτική, ενώ βοηθά στην απομάκρυνση συνηθειών που μπορεί να έχουν διαμορφωθεί κατά την αυτοπρακτική.
Invocation Opening Mantra
Om
vande gurūṇāṁ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe
niḥśreyase jāṅgali kāyamāne
saṁsāra hālāhala moha śāntyai
ābāhupuruṣākāraṁ
śaṅkha cakrāsi dhāriṇam
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim
Invocation Closing Mantra
svasti prajābhyaḥ paripāla yantām
nyāyena mārgeṇa mahīm mahīśāh
gobrāhmaṇebhyaḥ śubhamastu nityam
lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu
om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Vinyasa Yoga
Η Vinyasa Yoga είναι ένα δυναμικό και δημιουργικό στυλ πρακτικής που συνδέει την κίνηση με την αναπνοή, δημιουργώντας μια συνεχόμενη ροή (flow) στάσεων.
Σε αντίθεση με άλλα συστήματα που ακολουθούν σταθερές ακολουθίες, η Vinyasa χαρακτηρίζεται από ποικιλία στον ρυθμό, στη δομή και στη θεματολογία κάθε μαθήματος, ανάλογα με τη μεθοδολογία του δασκάλου. Η λέξη Vinyasa προέρχεται από τα σανσκριτικά: vi (με έναν ιδιαίτερο τρόπο) και nyasa (τοποθετώ). Έτσι, Vinyasa σημαίνει «τοποθετώ με έναν συγκεκριμένο, συνειδητό τρόπο». Κάθε κίνηση συνδέεται με την αναπνοή, δημιουργώντας μια πρακτική που ρέει φυσικά από στάση σε στάση.
Η ιδέα της vinyasa ως σύνδεσης αναπνοής και κίνησης αποδίδεται στον Tirumalai Krishnamacharya (1888–1989), ο οποίος ανέπτυξε στις αρχές του 20ού αιώνα ένα ρέον σύστημα πρακτικής στο Mysore Palace. Το σύστημα αυτό, γνωστό ως Vinyasa Krama, αποτέλεσε τη βάση για τη σύγχρονη Vinyasa Yoga, επηρεάζοντας βαθιά τη σύγχρονη εξέλιξητης yoga. Στη Vinyasa Yoga, η αναπνοή λειτουργεί ως οδηγός της κίνησης, δημιουργώντας ρυθμό, εσωτερική θερμότητα και συγκέντρωση. Η πρακτική γίνεται μια μορφή κινούμενου διαλογισμού, όπου η παρουσία καλλιεργείται μέσα από τη ροή.
Vinyasa Level 1–2
Ένα μάθημα που ισορροπεί ανάμεσα στην προσπάθεια και τη ροή, προσφέροντας μια δυναμική αλλά προσιτή εμπειρία πρακτικής. Οι ακολουθίες εστιάζουν στην ενδυνάμωση, την κινητικότητα και την ευλυγισία, με μέτριο ρυθμό και καθαρή δομή. Η πρακτική δίνει χώρο για κατανόηση της κίνησης, της αναπνοής και της μετάβασης από στάση σε στάση. Κατάλληλο για όσους θέλουν μια σταθερή, ρέουσα πρακτική με ισορροπία ανάμεσα σε δύναμη και άνεση.
Vinyasa Level 1–2–3
Ένα μικτό μάθημα που συνδυάζει διαφορετικά επίπεδα και προσφέρει επιλογές μέσα στην ίδια ροή. Η πρακτική προσαρμόζεται μέσα από παραλλαγές, επιτρέποντας στον ασκούμενο να κινηθεί με τον δικό του ρυθμό, ανάλογα με την εμπειρία και τη διάθεση της ημέρας. Η ροή παραμένει συνεχής, με δυνατότητα διαφοροποίησης στην ένταση και στις μεταβάσεις. Κατάλληλο για όσους θέλουν ευελιξία και εξέλιξη μέσα στην ίδια πρακτική.
Vinyasa Level 2–3
Ένα δυναμικό και απαιτητικό μάθημα, σχεδιασμένο για να εμβαθύνει και να ενισχύσει την πρακτική. Η ροή είναι πιο έντονη και περιλαμβάνει σύνθετες μεταβάσεις, ισορροπίες και στάσεις που απαιτούν συγκέντρωση, σταθερότητα και έλεγχο. Συχνά οδηγεί σε peak poses, όπως inversions ή arm balances, ενσωματωμένα μέσα στη ροή. Η πρακτική εστιάζει στη δύναμη, την αντοχή και την εσωτερική σταθερότητα, διατηρώντας πάντα τη σύνδεση αναπνοής και κίνησης.
HATHA YOGA
Η Hatha Yoga είναι μια παραδοσιακή πρακτική που εστιάζει στην εξισορρόπηση σώματος, αναπνοής και νου. Μέσα από τη συνειδητή πρακτική των āsana (στάσεων), της αναπνοής (prāṇāyāma) και της χαλάρωσης, δημιουργείται σταδιακά σταθερότητα, επίγνωση και
εσωτερική ηρεμία. Στην παράδοση της Hatha Yoga, το σώμα αντιμετωπίζεται ως εργαλείο προετοιμασίας για βαθύτερες καταστάσεις συγκέντρωσης και διαλογισμού. Η πρακτική δεν περιορίζεται μόνο στις στάσεις, αλλά αποτελεί ένα ολοκληρωμένο σύστημα που περιλαμβάνει τεχνικές καθαρισμού, αναπνοής, συγκέντρωσης και ενεργειακής εξισορρόπησης. Η λέξη Ha-tha συμβολίζει την ένωση δύο συμπληρωματικών ενεργειών: του ήλιου και της σελήνης, της δράσης και της ηρεμίας, της δύναμης και της δεκτικότητας. Μέσα από την πρακτική, αυτές οι ποιότητες εξισορροπούνται, δημιουργώντας μεγαλύτερη σταθερότητα και αρμονία σε σώμα και νου. Οι āsana καλλιεργούν δύναμη, ευλυγισία και σταθερότητα, ενώ η αναπνοή λειτουργεί ως γέφυρα ανάμεσα στο φυσικό σώμα και την εσωτερική εμπειρία της πρακτικής.
Η Hatha Yoga προσφέρει χώρο για παρατήρηση, σύνδεση με τον εαυτό και βαθύτερη επίγνωση μέσα από πιο συνειδητό και σταθερό ρυθμό.
Hatha Yoga – Level 1
Ένα μάθημα με ήπιο έως μέτριο ρυθμό, που εστιάζει στη σωστή τοποθέτηση του σώματος, στη σύνδεση με την αναπνοή και στη σταδιακή ανάπτυξη δύναμης και ευλυγισίας. Η πρακτική περιλαμβάνει όρθιες και καθιστές στάσεις, στροφές, ισορροπίες, ήπια ενδυνάμωση κορμού και τεχνικές αναπνοής, ολοκληρώνοντας πάντα με βαθιά χαλάρωση στη savasana. Το μάθημα προσφέρει χώρο για κατανόηση της πρακτικής με σταθερότητα και επίγνωση, καλλιεργώντας γαλήνη, συγκέντρωση και καλύτερη σύνδεση με το σώμα και την αναπνοή.
Dharma Yoga
Η Dharma Yoga είναι μια ολοκληρωμένη πρακτική που συνδυάζει παραδοσιακές διδασκαλίες της yoga με δυναμική άσκηση, αναπνοή και βαθύτερη σωματική επίγνωση. Η μέθοδος δημιουργήθηκε από τον
Sri Dharma Mittra, έναν από τους σημαντικότερους σύγχρονους δασκάλους yoga, και βασίζεται στην πειθαρχία, τη συνέπεια και τη σύνδεση σώματος και αναπνοής. Η πρακτική περιλαμβάνει āsana και prāṇāyāma, καλλιεργώντας δύναμη, ευλυγισία, ισορροπία και σταθερότητα. Μέσα από τη σύνδεση αναπνοής και κίνησης, το σώμα ενεργοποιείται και ο νους αποκτά μεγαλύτερη συγκέντρωση και καθαρότητα.
Η Dharma Yoga συνδυάζει δυναμικά και στατικά στοιχεία, με έμφαση στη σωστή
ευθυγράμμιση, τον έλεγχο και την ποιότητα της κίνησης. Η πρακτική μπορεί να περιλαμβάνει ανοίγματα, ισορροπίες, backbends, inversions και τεχνικές αναπνοής, προσαρμοσμένα στη ροή και τη δομή του μαθήματος.
Πέρα από τη σωματική διάσταση, η Dharma Yoga καλλιεργεί επίγνωση, αντοχή και εσωτερική σταθερότητα, δημιουργώντας μια πρακτική που λειτουργεί ενδυναμωτικά τόσο για το σώμα όσο και για τον νου.
Dharma Yoga Class
Level 1–2–3
Ένα δυναμικό μάθημα που συνδυάζει δύναμη, κινητικότητα, ευλυγισία και έλεγχο μέσα από μια ισορροπημένη πρακτική στάσεων και αναπνοής.
Οι ακολουθίες περιλαμβάνουν στάσεις ενδυνάμωσης, ανοίγματα, ισορροπίες και ανάστροφες στάσεις, με έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση και στη σταθερότητα της πρακτικής.
Το μάθημα καλλιεργεί αντοχή, συγκέντρωση και σωματική επίγνωση, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη και δυναμική εμπειρία πρακτικής.
Handstands
Level 1-2-3
Το μάθημα Handstands εστιάζει στην ανάπτυξη δύναμης, σταθερότητας και ελέγχου μέσα από την πρακτική των αναστροφών και ιδιαίτερα της στήριξης στα χέρια. Μέσα από προοδευτικές ασκήσεις κινητικότητας, ενδυνάμωσης και τεχνικής, η πρακτική καλλιεργεί επίγνωση του σώματος, ισορροπία και σωστή ευθυγράμμιση. Η έμφαση δίνεται όχι μόνο στην επίτευξη της στάσης, αλλά και στην κατανόηση της μηχανικής και του ελέγχου της κίνησης. Το μάθημα περιλαμβάνει προετοιμασία καρπών και ώμων, ασκήσεις κορμού, drills ισορροπίας, τεχνικές εισόδου και εξόδου από τη στάση, καθώς και παραλλαγές handstand ανάλογα με το επίπεδο της πρακτικής.
Η πρακτική των handstands ενισχύει τη δύναμη, τη συγκέντρωση και την αυτοπεποίθηση, ενώ ταυτόχρονα καλλιεργεί υπομονή, συνέπεια και βαθύτερη σύνδεση με το σώμα.
ONLINE classes
Προσφέρουμε τη δυνατότητα παρακολούθησης επιλεγμένων μαθημάτων του προγράμματός μας και online, είτε ζωντανά (live online) είτε on demand, δίνοντας τη δυνατότητα πρακτικής από όπου κι αν βρίσκεστε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διατηρείτε σταθερή επαφή με την πρακτική σας, ακολουθώντας το πρόγραμμα με μεγαλύτερη ευελιξία και σύμφωνα με τις ανάγκες της καθημερινότητάς σας.
Private sessions
Προσφέρουμε τη δυνατότητα private lessons με επιλεγμένους δασκάλους του studio, προσαρμοσμένα στις προσωπικές ανάγκες και στόχους του κάθε ασκούμενου. Είτε επιθυμείτε να εμβαθύνετε στην πρακτική σας, να δουλέψετε πιο εξατομικευμένα πάνω στην τεχνική και την ευθυγράμμιση, είτε να ξεκινήσετε την πρακτική με προσωπική καθοδήγηση, τα ιδιαίτερα μαθήματα προσφέρουν έναν προσωπικό και ουσιαστικό τρόπο προσέγγισης της yoga.
Για περισσότερες πληροφορίες ή για να προγραμματίσετε private session με τον δάσκαλο της επιλογής σας συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα ενδιαφέροντος: